郑州
记者 张丹 对于上班族来说，下班后的时间弥足珍贵。那么，大家下班后的时间都是怎么度过的呢？有些人下班了，玩手机、玩电脑、看电视……有些人下班了，读书学习、健身撸铁、报班培训……对于职场人来说，该如何做好工作之外的时间规划呢？ 1 熬夜成习惯，第二天上班总犯困 95后小蒋入职苏州某公司已有一年，由于没有良好作息习惯，导致第二天上班总是没精神，工作效率也不高。“上班‘特困户’，下班贼精神。下班之后控制不住自己想要打游戏、玩手机、追剧……往往熬夜到凌晨一两点才睡，熬夜渐渐成为一种习惯，身边不少同龄人都是这样的状态。”小蒋告诉记者，熬夜太晚，导致第二天昏昏沉沉地醒来，心里总会产生满满的悔意。 小蒋直言，熬夜其实是对白天工作的“无声抗议”，因为白天太劳累，工作压力大，下了班以后，时间完全属于自己，总想通过“娱乐”来消除心理上的疲惫，因此“熬夜”就成了排解压力的一种方式。小蒋求助：“明知道长期熬夜对身体和工作都不利，但如何才能做好工作8小时之外的时间规划？” 2 要有危机感，业余时间多“充电” 就小蒋目前面临的困境，近来，记者也做了个小范围调查。苏州某策划公司的部门负责人王先生表示，白天的时间都用来工作，到了晚上的下班时间就只想用来放松娱乐，一不注意就会玩到后半夜，可以说这是很多年轻人的生活状态，虽然他们深知熬夜伤身体，也会导致第二天上班更疲惫，但也很难戒掉这种坏习惯，这种状态大多都和工作压力大，无法正确排解有关。 上班就困，下班就精神，对此，你怎么看？冯小姐是某设计公司资深员工，她表示，并不是所有人熬夜都是“虚度光阴”，有些人就喜欢在晚上看书写字，因为他们认为安静环境更容易让人投入。值得注意的是，不少受访者认为，一个人的精彩不仅只在于上班8小时内，也在于下班后的安排，人要有危机感，在保证合理休息的前提下，应该利用业余时间给自己“充电”，而不是只顾玩乐。 3 劳逸结合、正确排解压力、良性竞争机制…… 李小姐就职苏州某私企，“自己也是熬夜大军中一员，晚上迟迟不睡觉，花大把时间刷微博、知乎、贴吧……经常刷到后半夜。”李小姐告诉记者，玩手机时常会觉得很带感，但放下手机后，会觉得无比空虚。在某建筑公司工作的郭先生告诉记者，在职场，多一项技能就会多一个出路，下班之后自己不仅会学习建筑类的专业知识，还会学习美学、设计等其他专业知识。 职场人如何做好下班之后的时间规划呢？对此，资深人力资源师谢小姐表示：“对于职场人来说，要有一个良好时间管理概念。首先，要知道磨刀不误砍柴工，上班时间要注意劳逸结合，特别是工作压力大的时候，更要学会自我调节。其次，下班之后可通过散步、听音乐、和朋友聚餐等方式来放松，排解压力也要找到正常的渠道。最后，对于企业来说，要塑造良好的企业文化，建立良性的竞争机制，以此来激发员工的工作积极性。”
